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小朋友健腦其實不複雜嗎？如何幫記憶力、專注力慢慢回升呢？ 對，小學生健腦其實不複雜，但要「持續做」。核心不是吃補腦丸，而是：睡飽、運動、吃對、專注、用對記憶方法。記憶力也不是天生固定，大腦有可塑性，愈用愈會用。早點吃晚飯，再搭配磷脂和α-亞麻酸等營養品。 一、健腦5個基本功 1. 睡夠：6–13歲建議約9–11小時。睡眠是記憶鞏固的關鍵，熬夜背書反而記不住。睡前1小時少用3C。 2. 每天運動：至少60分鐘中高強度活動，如跳繩、跑步、球類、游泳。運動增加腦部血流，有助專注與記憶。 3. 吃對早餐：蛋白質+全穀，例如蛋、牛奶/豆漿、燕麥。平時多深綠蔬菜、魚、堅果、莓果；少含糖飲料、油炸和加工食品。鐵、鋅不足會影響注意力。 4. 一次只做一件事：桌面收乾淨，3C通知關掉。用「15–25分鐘專心 + 5分鐘休息」的番茄鐘。 5. 情緒穩定：壓力大、常被罵，記憶力會變差。多鼓勵、少比較，學習前先深呼吸或動一動。 二、提升記憶力7招 1. 主動回憶：讀完蓋起來，自己講出來或默寫。這比一直重讀有效。 2. 間隔重複：當天、隔天、3天後、7天後、14天後各複習一次，每次短而頻繁。 3. 圖像+故事：把要背的詞編成故事或畫圖。例如「蘋果、雨傘、書包」→想像蘋果撐雨傘背書包。 4. 多感官：唸出聲、用手寫、走動、用顏色標記，讓眼睛、耳朵、手一起參與。 5. 先理解再背：問「為什麼」「舉例」「跟生活有什麼關係」，理解後才不容易忘。 6. 睡前10分鐘複習：睡前看重點，早上再回想一次，利用睡眠幫助記憶。 7. 教別人/玩遊戲：用翻牌配對、接龍、心智圖、當小老師教家人，邊玩邊記。 但好多家長查詢，如何補充適合小朋友食的營養品呢？如今的食物是不是已經足夠營養了呢？ 家長或同學如有任何學習上遇到困難嘅問題或如何補充營養等問題，都歡迎PM查詢，希望我哋樹熊王國教育中心幫到你🩷 👉 立即行動 私訊我們留下「小朋友年級 + 主要困難」，即可預約免費咨詢或試堂。 學位有限，報名從速！ 歡迎📞WhatsApp 查詢: 97353983 📍 地點：屯門良德街9號 盈豐商場地下A20號 本中心其他英文課程詳情，請參閱廣告單張。 Koala Kingdom Education 樹熊王國教育中心 教育局註冊編號606065 #小學英語 #小學英文 #免費模擬考試 #免費試堂 #免費評估 #免費咨詢 #英文補習 #trinity #phonics #幼兒英文 #英語拼音 #自然拼讀 #拼音串字 #grammar #writing #usanahk #樹熊王國 #英文學習障礙 #免費試堂 #免費評估 #小學補習 #香港補習 #港漂 #港漫 #港樂 #港碩 #英語聽說讀寫障礙

Uploaded at 2026/10/16