葉榮根醫生愛未老系列：骨肉篇健康講座

想知如何去愛這「未老」的青春歲月，記得逢週五追看 #葉榮根醫生愛未老系列 。 【愛未老（八）——骨肉篇】 廣告常說：「做人，腰板要直。」但又有幾多人做得到呢？年紀漸長，骨質流失、肌肉減弱，想要站得筆直，談何容易！ 骨髓會隨歲月減少，被脂肪慢慢取代；男女荷爾蒙亦下降，骨生長因而減低。加上長者活動量少，新骨得不到足夠刺激，骨質便愈來愈疏鬆。 一般而言，人過三十五歲，每年骨質便會減少約0.2%。其中大部分流失的是海綿骨（Trabecular bone）——是骨架中較強的，若發生孔洞增加即為骨質疏鬆症的表現。 骨質疏鬆的情況其實十分普遍：五十歲約有2%受到影響，八十歲時更高達50%。女性的比例約一半，男性則佔五分之一。 高危因素——吸煙、飲酒、缺乏運動、嗜咖啡、患糖尿或腎病、內分泌失衡、帕金森症、長期服用類固醇，都可加劇骨質流失。 此外，肌肉老年減少，營養欠缺、抽煙、欠缺睡眠、關節炎，抑鬱都令肌肉流失增加。 所以說，「愛未老」要由自己開始：多運動、注重均衡飲食、多休息、避免跌倒、受傷、醉酒等等。讓骨與肉都撐起你的未來吧。 #今活 #愛未老 #骨 #長者 #不良愛好 #葉榮根醫生愛未老系列 #健康 #皮膚 #皮膚科專科醫生 #葉榮根醫生 參考資料： Nicholl, C. G., Wilson, K. J., & D’Souza, S. (2025). Geriatric Medicine and Elderly Care. John Wiley & Sons. Linkedin: https://bit.ly/39YL14T 有關「常見皮膚病」詳細資訊，請參照網頁：http://www.euskin.com/skin-disease/

Uploaded at 2026/03/27