籃球/羽球/桌球/重訓陪練服務

**【尋找想突破瓶頸的球友/健身夥伴】高爆發力全能陪練！籃球 / 羽球 / 桌球 / 重訓** 各位球友、健身夥伴大家好！👋 你是否在找一個**能給你足夠防守強度、高質量餵球，又能分享下肢爆發力轉化經驗**的**陪練夥伴**？ 我是一位 45 歲的爆發力型運動愛好者，長期保持規律重訓與三項球類運動。雖然不是職業選手，但憑藉扎實的力量基礎與 80cm 助跑彈跳能力，能為不同階段的學員提供高強度、安全且扎實的陪練服務！ **🔥 個人運動能力與數據亮點：** * **彈跳與制空能力：** * 5步助跑垂直彈跳 **80 cm** * 原地帶擺臂垂直跳 **65-70 cm** * 單手最大觸高 **295 cm** * **下肢力量與爆發力基底：** * 六角槓硬舉 **200 kg**（約 3 倍體重） * 臀推 **210 kg** | 哈克深蹲 **290 kg** | Leg Press **400 kg** * 深蹲 1RM **125 kg** | 硬舉 1RM **160 kg** * 提踵訓練：站姿 **140 kg** / 坐姿 **110 kg** **陪練項目與特色服務：** 1️⃣ **籃球陪練：** 提供近 300cm 觸高與高強度身體對抗！適合想提升**切入抗衡度、籃板爭搶意識、卡位技巧與高壓下出手穩定度**的球友。 2️⃣ **羽球陪練：** 具備高爆發力步伐與後場起跳扣殺能力。提供高質量的**多球訓練、平球拉鋸對抗與單雙打實戰模擬**。 3️⃣ **桌球陪練：** 穩定的多球餵球、近檯快攻與旋轉變化。適合想建立**拉球連續性、接發球判斷與快攻節奏**的夥伴。 4️⃣ **重訓與下肢爆發力指導：** 以親身實證的經驗，分享如何將深蹲、硬舉與髖關節伸展力量**有效轉化為球場上的第一步爆發力與垂直彈跳**！ 📍 **服務地點：** [雲林縣斗六市、莿桐鄉、虎尾鎮、西螺鎮、斗南鎮為主] ⏰ **陪練時間：** [週六白天、週日白天] 💰 **陪練費用：** [免費陪練。請預約時間，並註明訓練地點]。 📩 **報名/預約方式：** 歡迎直接 FB 私訊，告訴我您想提升的項目與目標，我們一起進步！

Uploaded at 2026/10/13