MBCT-L: Live Like Water 在 AI 時代以正念重建心理韌性

在 AI 急速推進、工作節奏不斷加碼的高壓時代，我們真正面對的往往不只是身體疲勞，而是隱形、持續焦慮所造成的嚴重「心智耗竭」。當外在世界越跑越快，真正的力量並非無止境地對抗壓力，而是學會如水一般：柔軟、包容、靈活，卻堅不可摧。 這正是「心靈健身」的核心。 庭談美 TÍNG 呈獻由牛津正念基金會 ( Oxford Mindfulness Foundation, OMF ) 設計的「Mindfulness for Life」 ( MBCT-L ) 認證課程。透過八週系統化臨床練習，我們將引導你從源頭截斷自動駕駛式的耗竭，調節情緒，並把「定」深深扎根於日常。 課程亮點 01 從自動駕駛中醒來 覺察並脫離自動駕駛模式，重新取回對心念的主導。 02 換角度探索生命處境 練習從不同視角看待生活處境，培養如水般的包容與接納。 03 看清慣性反應 覺察愉悅、不愉悅與中性的慣性模式。 04 善巧回應壓力 理解壓力來源，明白「念頭不是事實」，並選擇善巧的應對策略。 05 把正念帶入關係 將正念應用於人際關係與日常連結。 06 設計平衡的練習 建立個人化的練習節奏，培養平衡人生。 - 年齡限制：必須為18歲或以上人士 - 使用教大校友優惠人士，入場時須出示身份證明文件。 - 完成全部八堂課及全日靜修日後，學員將獲頒牛津正念基金會認可的出席證書。

Uploaded at 2026/08/14