Name: 暫停深蹲訓練解析
Location: Online

暫停深蹲在練什麼？
不是更累
是讓後面的訓練更有效

1.關掉反彈（SSC）
→ 讓神經先學會「主動出力」
→ 正式組更不會偷彈

2.建立底部張力感
→ 在最低點找重心、核心、髖的位置
→ 後面深蹲更穩、不亂跑

3.神經啟動，不是肌肉疲勞
→ 中低重量、短暫停頓
→ 提升控制與出力訊號，不把腿炸掉

4.動作校正用途
→ 熱身階段就能發現
塌腰／重心跑／膝內扣

總結：
👉 先用暫停深蹲「把位置蹲對」，
再用正常深蹲「把重量蹲大」。
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